Tanggal Mulai: 11 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,8 kg Berat Awal: 58,8 kg
23 Jul 24	56,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	56,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	56,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	56,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	56,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	57,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	57,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	57,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	58,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	58,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	58,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	58,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	58,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	59,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	58,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	60,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	60,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	60,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	61,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	60,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	58,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	59,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	57 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	57,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	58 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	58 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	58,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	58,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	58,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	58,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	59,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	59,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	60,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	60,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	59,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	57 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	57,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	57,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	58,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	58,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	59,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	56,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	55,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	56,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	54,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	55,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	55,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	54,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	54,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	55,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	54,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	52,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	53,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	53 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	53,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	53,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	54,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	55,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	53,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	53,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	54,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	53,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	53,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	53,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	53,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	54,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	54,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	54,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	55,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	56,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	57,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	55,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	55,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	56,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	56,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	57,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	58,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	58,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	58,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	58,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	58,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	58,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	57,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	59,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	58,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	58,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	58,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	57,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	56,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	56,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	56,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	57,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	57,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	57,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	58,4 kg	Cukup Baik
25 Des 21	55,8 kg	Cukup Baik
19 Des 21	56,2 kg	Cukup Baik
17 Des 21	56,6 kg	Cukup Baik
14 Des 21	56,7 kg	Cukup Baik
11 Des 21	57,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	57,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	58,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	59,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	60,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	60,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	61,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	61,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	62,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	65,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	65,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	66,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	66,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	58,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64 kg
24 Mar 21	64,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	66,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	62,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	63,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	63,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	63,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	64,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	64 kg	Cukup Baik