Tanggal Mulai: 04 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,5 kg Berat Awal: 79,8 kg
15 Sep 24	71,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	71,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	72,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	72,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	73,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	76,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	75,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	75,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	77 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	74 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	74 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	74,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	75 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	76 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	76,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	76,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	76,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	77 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	77,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	77,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	78,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	78,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	79,3 kg	Buruk
03 Jan 22	79,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	77 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	73,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	73,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	73,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	74 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	74,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	75,5 kg	Buruk
11 Jan 21	75,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	75,9 kg	Cukup Baik
19 Des 20	75,9 kg	Buruk
14 Des 20	76,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	74,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	75,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	74,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	74,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	74,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	72,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	72,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	72,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	73,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	73,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	71,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	72,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	72 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	72,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	72 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	72,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	72,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	72,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	79,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,5 kg Berat Awal: 78 kg
03 Mei 20	73,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	73,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	73 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	73 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	73,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	73 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	73,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	73,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	74,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	74,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	75,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	75,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	76 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	75,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	76,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	76,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	78 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	78 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 78 kg
17 Feb 20	78,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	79,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	79,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	80,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	81 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	81,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	82 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	82,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	82,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	82,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	78 kg	Tidak Berlaku