Tanggal Mulai: 19 Jun 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 104,3 kg
20 Sep 15	107,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	105,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	104,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	104,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	103,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	105,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	105,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	105,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	107,0 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	106,8 kg	Buruk
01 Nov 14	106,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	105,8 kg	Buruk
13 Sep 14	104,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	104,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	100,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	98,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	98,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	99,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	99,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	100,2 kg	Buruk
11 Mei 14	101,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	100,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	100,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	101,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	101,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	101,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	102,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	101,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 14	101,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	101,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	103,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	104,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 14	105,0 kg	Buruk
22 Des 13	104,1 kg	Cukup Baik
14 Des 13	102,7 kg	Cukup Baik
08 Des 13	102,7 kg	Cukup Baik
01 Des 13	102,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	103,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	103,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	103,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	103,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 13	102,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 13	101,4 kg	Buruk
15 Sep 13	102,7 kg	Buruk
31 Mar 13	98,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 13	99,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 13	100,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 13	100,2 kg	Buruk
25 Des 12	99,8 kg	Cukup Baik
01 Des 12	100,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 12	100,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 12	100,6 kg	Buruk
30 Sep 12	99,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 12	96,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 12	100,2 kg	Buruk
24 Jun 12	99,0 kg	Buruk
28 Apr 12	101,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	102,1 kg	Buruk
07 Apr 12	102,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 12	103,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 12	104,1 kg	Buruk
17 Mar 12	104,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 12	105,7 kg	Buruk
25 Feb 12	104,7 kg	Buruk
19 Feb 12	104,7 kg	Buruk
11 Feb 12	105,6 kg	Buruk
04 Feb 12	105,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 12	105,9 kg	Buruk
21 Jan 12	106,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 12	107,3 kg	Buruk
01 Jan 12	109,0 kg	Buruk
18 Des 11	108,0 kg	Buruk
20 Nov 11	105,8 kg	Buruk
06 Nov 11	107,0 kg	Buruk
01 Okt 11	106,6 kg	Buruk
27 Agu 11	105,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 11	104,1 kg	Buruk
30 Jul 11	104,0 kg	Buruk
17 Jul 11	105,3 kg	Buruk
03 Jul 11	104,6 kg	Buruk
19 Jun 11	104,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Feb 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 111,1 kg
05 Jun 11	105,6 kg	Buruk
22 Mei 11	105,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 11	107,0 kg	Buruk
23 Apr 11	106,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 11	106,6 kg	Buruk
20 Mar 11	104,7 kg	Buruk
06 Mar 11	104,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 11	103,9 kg	Buruk
13 Feb 11	104,6 kg	Buruk
06 Feb 11	104,4 kg	Buruk
22 Jan 11	104,5 kg	Buruk
16 Jan 11	104,5 kg	Buruk
09 Jan 11	104,7 kg	Buruk
18 Des 10	104,0 kg	Buruk
11 Des 10	104,4 kg	Buruk
05 Des 10	104,1 kg	Buruk
21 Nov 10	104,8 kg	Buruk
07 Nov 10	105,9 kg	Buruk
24 Okt 10	103,6 kg	Buruk
10 Okt 10	105,0 kg	Buruk
25 Sep 10	105,9 kg	Buruk
18 Sep 10	104,3 kg	Buruk
04 Sep 10	103,4 kg	Buruk
21 Agu 10	102,7 kg	Buruk
07 Agu 10	103,6 kg	Buruk
24 Jul 10	102,7 kg	Buruk
18 Jul 10	102,5 kg	Buruk
04 Jul 10	103,1 kg	Buruk
26 Jun 10	102,5 kg	Buruk
19 Jun 10	102,5 kg	Buruk
06 Jun 10	103,0 kg	Buruk
23 Mei 10	102,8 kg	Buruk
15 Mei 10	102,1 kg	Buruk
01 Mei 10	102,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 10	104,1 kg	Buruk
18 Apr 10	103,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 10	104,3 kg	Buruk
02 Apr 10	103,1 kg	Buruk
21 Mar 10	103,9 kg	Buruk
07 Mar 10	104,2 kg	Buruk
06 Feb 10	100,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 10	101,6 kg	Buruk
17 Jan 10	101,2 kg	Buruk
20 Des 09	100,2 kg	Buruk
06 Des 09	99,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 09	99,8 kg	Buruk
08 Nov 09	100,5 kg	Buruk
25 Okt 09	101,6 kg	Buruk
10 Okt 09	100,3 kg	Buruk
26 Sep 09	100,2 kg	Buruk
12 Sep 09	99,6 kg	Buruk
06 Sep 09	99,1 kg	Buruk
23 Agu 09	100,5 kg	Buruk
08 Agu 09	99,2 kg	Buruk
25 Jul 09	99,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 09	99,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 09	100,5 kg	Buruk
28 Jun 09	100,0 kg	Buruk
14 Jun 09	102,0 kg	Buruk
31 Mei 09	100,2 kg	Buruk
16 Mei 09	99,3 kg	Buruk
02 Mei 09	98,8 kg	Buruk
19 Apr 09	97,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 09	99,9 kg	Buruk
21 Mar 09	100,5 kg	Buruk
07 Mar 09	98,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 09	98,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 09	99,3 kg	Buruk
01 Feb 09	98,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 09	99,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 09	99,8 kg	Buruk
06 Jan 09	98,1 kg	Cukup Baik
28 Des 08	99,1 kg	Cukup Baik
21 Des 08	98,6 kg	Cukup Baik
16 Des 08	99,3 kg	Cukup Baik
07 Des 08	99,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 08	100,0 kg	Buruk
16 Nov 08	99,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 08	101,2 kg	Buruk
26 Okt 08	101,6 kg	Buruk
19 Okt 08	101,9 kg	Buruk
12 Okt 08	102,3 kg	Buruk
05 Okt 08	101,0 kg	Buruk
28 Sep 08	101,8 kg	Buruk
21 Sep 08	101,4 kg	Buruk
14 Sep 08	101,3 kg	Buruk
31 Agu 08	101,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 08	104,1 kg	Buruk
10 Agu 08	103,6 kg	Buruk
03 Agu 08	103,9 kg	Buruk
20 Jul 08	101,9 kg	Buruk
13 Jul 08	101,6 kg	Buruk
06 Jul 08	101,6 kg	Buruk
29 Jun 08	101,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 08	103,4 kg	Buruk
15 Jun 08	103,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 08	104,3 kg	Buruk
01 Jun 08	104,3 kg	Buruk
25 Mei 08	104,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 08	103,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 08	105,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 08	106,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 08	106,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 08	107,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 08	107,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 08	108,0 kg	Buruk
30 Mar 08	109,8 kg	Buruk
23 Mar 08	110,2 kg	Buruk
16 Mar 08	109,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 08	110,7 kg	Buruk
24 Feb 08	112,0 kg	Buruk
10 Feb 08	109,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 08	111,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Des 07

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 110,2 kg
27 Jan 08	111,1 kg	Buruk
20 Jan 08	111,1 kg	Buruk
13 Jan 08	111,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 08	111,1 kg	Cukup Baik
30 Des 07	110,2 kg	Buruk