Tanggal Mulai: 15 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 86,3 kg
25 Agu 24	78,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	79,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	80,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	81,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	82,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	83,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	75,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	76,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	77,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	78,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	80,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	85,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	86,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,4 kg Berat Awal: 83,8 kg
02 Mar 19	85 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	76,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	77,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	78,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	83,8 kg	Cukup Baik