Tanggal Mulai: 23 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77,3 kg
25 Jun 24	66,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	68,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	71,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	72,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	71,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	71,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	72,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	73,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	74,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	77,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77,3 kg
14 Okt 21	65 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	65,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	65,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	65,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	66,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	67,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	67,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	67,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	69,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	69,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	70,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	71,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	72,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	72,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	72,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	72,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	73,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	74,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	73,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	73,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	73,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	74,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	77,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 82 kg
31 Des 20	61,1 kg	Cukup Baik
30 Des 20	61,2 kg	Cukup Baik
23 Des 20	61,6 kg	Cukup Baik
21 Des 20	61,8 kg	Cukup Baik
18 Des 20	62,4 kg	Cukup Baik
16 Des 20	62,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	62,8 kg	Cukup Baik
07 Des 20	63 kg	Cukup Baik
06 Des 20	63,3 kg	Cukup Baik
05 Des 20	63,4 kg	Cukup Baik
04 Des 20	63,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	63,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	63,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	64,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	64,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	65,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	65,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	65,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	65,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	66,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	67,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	67,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	67,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	67,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	68,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	68,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	68,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	68,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	69,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	69,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	70,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	70,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	71,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	72,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	73,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	73,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	73,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	74,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	75,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	75,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	75,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	75,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	75,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	76 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	76,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	76,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	76,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	77 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	77,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	77,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	77,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	77,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	77,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	78,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	78,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	78,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	78 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	78,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	78,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	79,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	78,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	79 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	79,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	78,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	79 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	79,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	79,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	80,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	81,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	82 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	66,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	67,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	69,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	71,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	71,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	64,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	64,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	64,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	65 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	66 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	66,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	66,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	66,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	66,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	67,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	82 kg	Tidak Berlaku