Tanggal Mulai: 04 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 66 kg
16 Sep 24	56,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	57 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	57,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	58,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	58,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	59,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	60,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	58 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	61 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	62,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	63 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	60 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	66 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 54 kg
01 Apr 19	65 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	67,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	60,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	59 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	60,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	60,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	60,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	61,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	63,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	59 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	59 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	54 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	50,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	50,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	50,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	50,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	50,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	51,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	51,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	51,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	51,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	52,1 kg	Cukup Baik
29 Des 17	51 kg	Cukup Baik
23 Des 17	50,8 kg	Cukup Baik
20 Des 17	51,2 kg	Cukup Baik
11 Des 17	51,2 kg	Cukup Baik
09 Des 17	51,2 kg	Cukup Baik
04 Des 17	51,5 kg	Cukup Baik
03 Des 17	51,3 kg	Cukup Baik
02 Des 17	51,8 kg	Cukup Baik
01 Des 17	51,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	51,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	51,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	52,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	52,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	52,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	52,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	52,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	52,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	52,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	52,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	52,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	53 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	52,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	52,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	52,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	52,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	52,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	53,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	54,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	54 kg	Tidak Berlaku