Tanggal Mulai: 04 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 106 kg
11 Agu 24	83,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	84,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	88,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	90,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	91,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	93,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	94,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	95,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	96,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	97,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	98,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	99,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	100,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	101,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	106 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 100 kg
26 Jul 23	97 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	97,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 87,8 kg
09 Sep 22	87,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	86,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	87,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	88,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	84,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	85,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	79,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	80,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	81,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	81,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	82,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	83,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	84 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	84,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	84,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	85,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	87,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	76,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	76,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	77,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	75,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	71,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	73,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	72,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	71 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	71,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	87,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78,9 kg
29 Okt 20	66,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	66,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	67 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	67,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	67,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	68,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	69,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	70,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	71,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	71,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	72,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	72,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	74,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	75,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	76,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	76,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	78,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	78,9 kg	Cukup Baik