Tanggal Mulai: 01 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86 kg Berat Awal: 125 kg
05 Mei 24	119,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	107,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	107,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	108,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	109,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	109,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	110,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	110,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	111 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	111,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	112 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	112,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	112,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	113,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	114,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	114,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	115,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	115,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	115,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	116,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	117 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	117,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	117,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	118,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	119 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	119 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	119,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	120 kg	Cukup Baik
20 Des 20	121 kg	Cukup Baik
18 Des 20	122 kg	Cukup Baik
01 Des 20	125 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 124,9 kg
18 Mar 17	110 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	106,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	107,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	107,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	108 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	108,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	110,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	124,9 kg	Cukup Baik