Tanggal Mulai: 20 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 91,9 kg
09 Jun 24	91,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	90,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	89,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	90 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	88,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	88,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	87,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	88,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	88,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	89,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	90,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	89,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	90,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	90 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	89,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	90,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	90,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	90,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	91,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	89,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	90,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	88,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	90,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	88,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	85,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	85,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	85,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	84,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	85,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	84,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	82,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	82,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	82,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	83,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	82,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	82,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	82,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	83,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	83,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	84 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	84,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	85,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	83,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	83,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	84,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	84,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	83,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	82,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	83,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	82,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	81,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	81,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	80,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	80,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	81,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	79,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	79,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	80,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	81 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	80,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	81,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	81,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	81,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	82 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	82,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	81,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	82,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	83,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	83,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	83,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	83,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	82,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	84,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	82,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	83,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	83,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	84,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	83,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	84,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	84,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	83,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	84,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	84,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	83,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	84,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	83,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	84,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	83,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	84,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	84,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	84,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	84,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	85,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	84,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	84,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	85,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	85,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	85,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	86,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	87,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	87,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	87,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	87,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	88 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	88,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	87,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	87,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	88,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	88,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	89,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	90 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	91,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	91,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83,3 kg
06 Mar 22	89,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	89,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	89,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	88,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	88,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	88,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	89,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	89,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	90,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	90,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	90,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	89,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	88,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	88,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	87,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	88,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	86,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	87,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	87,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	88,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	89,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	88,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	89,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	86,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	85,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	86,4 kg	Cukup Baik
19 Des 21	85,1 kg	Cukup Baik
17 Des 21	83,9 kg	Cukup Baik
16 Des 21	84,2 kg	Cukup Baik
15 Des 21	84,5 kg	Cukup Baik
13 Des 21	85 kg	Cukup Baik
12 Des 21	84,4 kg	Cukup Baik
11 Des 21	84,9 kg	Cukup Baik
10 Des 21	85,9 kg	Cukup Baik
08 Des 21	87,4 kg	Cukup Baik
07 Des 21	86,7 kg	Cukup Baik
06 Des 21	86,3 kg	Cukup Baik
04 Des 21	85,7 kg	Cukup Baik
03 Des 21	86 kg	Cukup Baik
02 Des 21	86,4 kg	Cukup Baik
01 Des 21	87 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	86,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	87,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	88,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	86,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	84,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	84,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	83,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	78,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	79,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	77,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	77,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	78,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	78,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	77,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	78,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	77,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	77,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	77,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	77,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	78,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	78,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	78 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	78,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	79 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	79,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	80,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	80,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	79,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	79,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	79,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	79,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	79,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	79,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	80,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	81 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	81,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	81 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	81,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	82,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	81,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	81 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	81,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	82 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	81,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	82,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	82,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	83,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	84,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	83,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	77,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	76,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	76,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	77,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	78 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	78 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	78,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	79,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	79,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	80,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	80,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	80,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	80,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	81,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	80,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	80,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	80,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	80,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	80,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	81,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	82,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	79,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	79,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	80,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	79,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	80,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	78,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	79,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	78,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	77,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	78,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	70,1 kg	Cukup Baik
11 Des 19	74,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	78,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	79,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	78,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	78,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	79,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	79,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	79,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	79,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	79,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	80,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	80,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	81,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	80,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	81,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	81,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	82,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	83,3 kg	Cukup Baik