Tanggal Mulai: 06 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 71,8 kg
25 Jan 24	65,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	70,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	64,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	65 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	65,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	66,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	66,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	66,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	67,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	68 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	69,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	70,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	71,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	66 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	66,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	67,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	68 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	66,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	63,7 kg	Cukup Baik
29 Des 21	65,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	66,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	71,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	73,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	73,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	74 kg	Cukup Baik
01 Des 20	72,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	63,7 kg	Cukup Baik
20 Des 19	63,4 kg	Cukup Baik
12 Des 19	63,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	64,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	66,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	65,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	66,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	57,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	71,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 58 kg
11 Mei 16	57 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	57,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	57 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	57,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	57,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	58 kg	Tidak Berlaku