Tanggal Mulai: 22 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 75 kg
06 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	74,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	73,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	71,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	72,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	73,6 kg	Cukup Baik
16 Des 19	75 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	69,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	70 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	70,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	70 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	70,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	70,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	70,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	70,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	71,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	70,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	71,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	71,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	72,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	74,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	69,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	70,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	70,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	70 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	70,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	70,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	70,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	71,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	71,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	72,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	71,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	72,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	73 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66 kg
14 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	70,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	61,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	62,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	63,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	63,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	64 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	64,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	64,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	65,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	64,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	65 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	65,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	67,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	64,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	65,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	65,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	66,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	66,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	67 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	67,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	68,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	68,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	68,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	68,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	68,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	68,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	68,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	67,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	67,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	68,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	67,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	68 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	67,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	69,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	65,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	65,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	66 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	66,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	66,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	67 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	67,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	67 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	68 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	66,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	66,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	69,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	62,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	60,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	61,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	61,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	62,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	61,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	61,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	62,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	61,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	62,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	61,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	61,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	61,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	62,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	62,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	63,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	63,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	64,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	62,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	62,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	62,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	63,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	61,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	64,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	63 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	63 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	63,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	62,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	63,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	64 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	64,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	63 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	63,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	63,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	63,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	64,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	63,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	63,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	63,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	65,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	65,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	65,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	65,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	64,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	65,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	65,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	65,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	62,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	62,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	63 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	62,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	62,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	62,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	62,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	62,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	61,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	63,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	63,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	63,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	65,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	67,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	64,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	64,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	62,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	63,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	62,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	63,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	65 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	64,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	63,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	63,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	64,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	64,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	64,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	65 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	65,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	64,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	64,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	64,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	65,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	65,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	66,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	64,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	64,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	64,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	65,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	66 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	66,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	65,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	65,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	64,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	65,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	66 kg	Tidak Berlaku