Tanggal Mulai: 28 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 92,4 kg
12 Jul 22	98,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	99,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	100,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	100,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	101 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	101,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	101,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	102,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	103,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	104 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	105,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	97,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	98,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	98,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	94,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	93,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	92,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	92,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	88,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	87,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	87,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	87,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	88,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	88,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	88,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	89,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	89,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	90 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	90,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	91 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	91,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	91,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	92,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	92,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	93,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	94,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	93,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	94,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	91,1 kg	Cukup Baik
30 Des 17	91,9 kg	Cukup Baik
28 Des 17	92,6 kg	Cukup Baik
26 Des 17	93,5 kg	Cukup Baik
19 Des 17	91,9 kg	Cukup Baik
16 Des 17	92,9 kg	Cukup Baik
09 Des 17	93 kg	Cukup Baik
03 Des 17	93,6 kg	Cukup Baik
01 Des 17	93,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	94 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	94,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	94,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	94,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	96,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	97 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	97,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	97,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	97,7 kg	Buruk
25 Okt 17	98,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	94,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	95 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	95,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	95,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	94,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	95,2 kg	Cukup Baik
26 Des 16	95,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	94,6 kg	Tidak Berlaku
16 Jul 16	92,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	92,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 91,8 kg
14 Jun 16	92,6 kg	Buruk
13 Mei 16	91,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	91,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	91,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	91,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	92 kg	Buruk
11 Feb 16	85 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	88,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	88,9 kg	Buruk
29 Okt 15	89,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	89 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	88,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	89,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	89,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	88,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	90,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	89,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	90,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	90 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	89,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	89,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	89,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	89,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	88,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	89 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	89,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	90 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	90,4 kg	Buruk
01 Okt 15	90,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	90,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	90,5 kg	Buruk
28 Sep 15	90,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	89,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	90 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	90,1 kg	Buruk
24 Sep 15	90 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	90 kg	Buruk
22 Sep 15	89,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	88,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	89,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	89,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	90 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	90,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	90,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	90,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	90,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	90,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	91 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	91,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	90,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	91,6 kg	Buruk
08 Sep 15	90,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	90,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	90,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	90,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	91,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	91,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	91,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	91,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	91,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	91,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	91,8 kg	Tidak Berlaku