Tanggal Mulai: 12 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 107,4 kg
17 Sep 24	104,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	103,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	104,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	105,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	105,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	105,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	105,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	104,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	105,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	106,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	107,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	102,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	102,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	104,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	103,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	104,2 kg	Cukup Baik
29 Des 23	105,4 kg	Cukup Baik
26 Des 23	106 kg	Cukup Baik
22 Des 23	106,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	107,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	103,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	105,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	106,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	107,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	105,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	105,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	109,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	108,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	107,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	106,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	106,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	105,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	105 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	104,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	103,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	103,3 kg	Tidak Berlaku
16 Feb 23	102,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	103 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	102,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	101,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	102,8 kg	Cukup Baik
04 Des 22	102,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	107,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 111,5 kg
24 Agu 22	103,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	104,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	104,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	104,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	106,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	103,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	105,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	100,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	101,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	101 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	99,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	100 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	100,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	100,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	102 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	101,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	101,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	101,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	101,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	101,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	102,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	102,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	102,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	103 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	103,4 kg	Cukup Baik
30 Des 21	103,8 kg	Cukup Baik
23 Des 21	103,9 kg	Cukup Baik
22 Des 21	104,4 kg	Cukup Baik
21 Des 21	104,4 kg	Cukup Baik
17 Des 21	104,7 kg	Cukup Baik
15 Des 21	104,6 kg	Cukup Baik
12 Des 21	105,2 kg	Cukup Baik
09 Des 21	105,7 kg	Cukup Baik
08 Des 21	105,3 kg	Cukup Baik
03 Des 21	106,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	105,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	105,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	105,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	106 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	105,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	106,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	106,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	107,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	106,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	105,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	106,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	106,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	106,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	107,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	107,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	108,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	107,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	108,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	108 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	109,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	108,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	108,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	109,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	111,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 92 kg Berat Awal: 107,7 kg
10 Jul 21	107,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	107,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	104,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	107,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	102,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	101,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	101,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	102 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	103,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	99,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	99,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	104 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	108,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	104,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	104 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	100,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	97,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	98,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	103,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	96 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	96,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	98 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	98,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	98,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	99,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	102,5 kg	Cukup Baik
19 Des 18	96,7 kg	Cukup Baik
15 Des 18	97,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	99,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	97,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	95,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	96,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	97,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	98,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	98,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	100 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	99,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	99,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	100,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	102 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	98,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	100,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	98,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	100 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	103,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	101,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	102,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	102,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	106,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	102,3 kg	Cukup Baik
25 Des 17	100,8 kg	Cukup Baik
17 Des 17	100,1 kg	Cukup Baik
04 Des 17	95 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	97 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	97,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	97,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	96,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	97,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	97,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	97,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	97,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	98,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	99 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	99,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	100,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	101,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	102,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	102,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	103,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	104 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	104,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	105,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	101,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	100,6 kg	Cukup Baik
04 Des 16	99,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	100,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	101 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	104,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	102,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	99,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	97,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	98 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	101,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	101,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	102,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	104 kg	Cukup Baik
30 Des 15	105 kg	Cukup Baik
13 Des 15	107,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 97 kg
18 Nov 15	102,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	102,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	97,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	98,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	96,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	97 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 140 kg
29 Agu 15	93,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	95,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	94,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	95,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	94 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	96,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	95,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	95,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	94,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	94,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	95,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	95,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	96,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	98,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	99,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	101,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	101,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	106 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	107,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	109,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	117,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	126,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 15	140 kg	Buruk