Tanggal Mulai: 24 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 65,1 kg
15 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	82,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	88,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	89 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	88,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	87,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	88,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	88 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	88,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	88,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	88,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	89 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	89,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	89,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	88,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	89,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	89,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	88,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	88,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	89 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	72,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	73,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	73,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	73,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	73 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	74 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	75 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	65,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	66,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	66,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	65,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	66,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	65,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	64,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	65 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	64,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	64,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	64,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	65,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	65,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	64,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	65,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,3 kg Berat Awal: 73 kg
22 Jun 15	65,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	65,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	66 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	66,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	66,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	66,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	66,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	67 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	68 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	67,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	67,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	67,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	68,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 15	67,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	68,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	68,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	68,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 15	68 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	68,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	68,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	68,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	68,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 15	68,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	69,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	68,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	69,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	69,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	70,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	69,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	70,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	70,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	70,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	70,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	70,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	69,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	70,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	70,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	70,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	70,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	71 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	70,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	71,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	71,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	72,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	71 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	71,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	71,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	72,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	72,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	72,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	71,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	71,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	72 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	72,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	72,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	72,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	72,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	72,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	71,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	72 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	71,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	71,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	71,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	73 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	72,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	72 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	71,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	72,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	71,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	72,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	72,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	72,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	72,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	73 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	72,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	72,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	73 kg	Tidak Berlaku