Tanggal Mulai: 03 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 88,5 kg
24 Jul 13	100,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	100,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	101,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	101,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	101,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	101,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	101,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	101,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	102,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	102,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	103,0 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	103,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	104,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 13	102,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	97,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	85,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	86,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 12	83,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 12	83,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 12	86,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 12	87,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 12	87,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 12	88,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	88,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 12	88,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	88,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	88,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	89,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	88,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Sep 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 108,9 kg
31 Des 11	88,5 kg	Cukup Baik
26 Des 11	88,5 kg	Cukup Baik
24 Des 11	88,5 kg	Cukup Baik
23 Des 11	88,5 kg	Cukup Baik
16 Des 11	91,6 kg	Cukup Baik
12 Des 11	93,0 kg	Cukup Baik
09 Des 11	93,0 kg	Cukup Baik
05 Des 11	94,8 kg	Cukup Baik
03 Des 11	94,8 kg	Cukup Baik
02 Des 11	94,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	95,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 11	95,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 11	96,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 11	96,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	97,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	97,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 11	97,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	97,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 11	98,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 11	98,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	98,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	98,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 11	98,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	99,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	100,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 11	100,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	101,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 11	101,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	102,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	102,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 11	102,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	103,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 11	103,0 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	103,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 11	103,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	103,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	105,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	106,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	107,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	107,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	107,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 11	107,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	107,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	108,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	108,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	108,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	108,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 108,9 kg
31 Agu 11	108,9 kg	Tidak Berlaku