Tanggal Mulai: 08 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 86 kg
13 Agu 24	85,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	88,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	86,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	81,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	82 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	82,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	83 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	83,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	84,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	84,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	85,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	86 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	85,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	85,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	85,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	84,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	84,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	85,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	84,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	85,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	84,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	75,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	76,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	75,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	76,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	76 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	76,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	77,5 kg	Buruk
11 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	76 kg	Buruk
12 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	74,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	74,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
16 Des 20	73,2 kg	Cukup Baik
04 Des 20	73,6 kg	Cukup Baik
02 Des 20	74 kg	Buruk
21 Feb 20	69,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	69,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	69,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	70,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	70,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	71,8 kg	Cukup Baik
07 Des 19	70,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	70,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	71 kg	100%
17 Okt 19	71,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	71,4 kg	100%
12 Okt 19	71,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	71,8 kg	100%
05 Okt 19	72,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	72,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	72,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	73 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	73,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	74,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	74 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	73,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	72,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	72,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	73,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	72,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	72,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	74 kg	Buruk
07 Jun 19	72,5 kg	100%
06 Jun 19	72,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	73 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	73,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	74,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	75,1 kg	100%
22 Mar 19	75,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	76,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	76,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	77 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	77,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	77,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	78,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	78,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	79,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	79,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	80,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	80,5 kg	Buruk
14 Des 18	79,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	80,4 kg	100%
24 Nov 18	80,8 kg	100%
23 Nov 18	81,5 kg	Buruk
04 Nov 18	80 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	80,5 kg	Buruk
15 Okt 18	78,8 kg	Buruk
15 Apr 18	79 kg	Cukup Baik
26 Des 17	74,9 kg	Cukup Baik
19 Des 17	75,4 kg	Buruk
16 Okt 17	72,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	73,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	74,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	74,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	74,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	74,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	75,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	76,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	76,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	77 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	77,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	78 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	78,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	79,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	78 kg	Cukup Baik
10 Des 16	78,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	79,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	79,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	79,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	80,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	80,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	81,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	81,6 kg	Buruk
17 Jul 16	81,8 kg	Buruk
11 Jul 16	82,9 kg	Buruk
22 Jun 16	82,5 kg	Buruk
13 Jun 16	80 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	81,1 kg	Buruk
25 Apr 16	80,6 kg	Buruk
06 Des 15	78,7 kg	Cukup Baik
04 Des 15	78,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	80,4 kg	Buruk
20 Jun 15	79,5 kg	100%
14 Jun 15	80,5 kg	100%
12 Jun 15	81,1 kg	100%
08 Jun 15	81,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	81,1 kg	Buruk
15 Apr 15	80 kg	Buruk
08 Apr 15	79,6 kg	Buruk
20 Mar 15	79,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	78,4 kg	Buruk
31 Jan 15	77,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	77,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	74,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	74,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	75,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	76,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	76,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	77,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	77,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	78,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	76,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	76,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	77,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	77,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	78 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	77,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	77,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	77 kg	Buruk
13 Apr 14	75,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	76,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	77 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 76,2 kg
06 Apr 14	76,2 kg	Tidak Berlaku