Tanggal Mulai: 02 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 75 kg
04 Jun 24	66,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	64,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	64,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	64,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	64,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	65,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	65,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	65,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	66,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	66,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	66,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	67,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	67,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	67,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	66,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	66,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	66,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	66,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	66,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	66,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	66,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	66,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	66,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	67,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	66,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	67 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	66,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	67,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	67,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	67,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	67,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	67,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	68 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	68,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	68,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	69 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	69 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	69,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	69,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	69,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	69,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	69,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	69,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	69,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	70,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	70,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 70,7 kg
14 Feb 19	62 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	62,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	63,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	61,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	62 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	62,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	62,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	62,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	63 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	57,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	58 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	58,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	58,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	59,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	59,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	70,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 61,4 kg
07 Jan 15	60,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	60,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	56,4 kg	Cukup Baik
21 Des 13	56,7 kg	Cukup Baik
19 Des 13	57 kg	Cukup Baik
18 Des 13	57,3 kg	Cukup Baik
04 Des 13	57,5 kg	100%
28 Nov 13	57,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	58,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	58,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	59,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	59,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	59,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 13	59,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	60,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	60,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	60,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	60,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	61,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	61,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 64 kg
26 Okt 13	62 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	62 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	62,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	62,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	64 kg	Cukup Baik