Tanggal Mulai: 15 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 92,5 kg
27 Mar 24	68 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	59,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	60,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	60,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	60,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	61,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	61,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	62,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	62,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	62,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	63,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	64,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	65 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	65,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	65,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	65,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	66,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	66,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	67 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	67,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	68,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	69,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	70,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	70,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	71,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	73,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	74 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	74,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	75,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	75,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	76 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	76,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	76,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	76,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	77,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	77,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	78,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	78,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	80,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	80,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	81,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	82 kg	Cukup Baik
21 Des 21	82,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	82,9 kg	Cukup Baik
12 Des 21	83,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	84 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	84,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	84,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	85,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	86 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	87,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	87,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	87,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	88 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	88,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	88,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	89,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	90 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	90,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	92,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 72 kg
22 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	68,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	71,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	71,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	72 kg	Cukup Baik