Tanggal Mulai: 12 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 95 kg
26 Agu 24	89 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	80 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	79,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	79,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	83,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	84,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	85 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	85,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	87,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	88,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	89 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	92,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	93 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	87 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	90 kg	Cukup Baik
18 Des 20	81,7 kg	Cukup Baik
17 Des 20	82,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	83,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	84 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	80,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	81,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	81,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	81,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	81,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	80,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	82,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	82,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	82,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	81,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	83 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	82,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	81,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	82 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	82 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	82,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	82,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	82,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	82,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	82,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	82,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	82,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	85,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	95 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 87,7 kg
08 Apr 20	81,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	79,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	80,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	80,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	81,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	87,7 kg	Cukup Baik