Tanggal Mulai: 13 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 97,8 kg
14 Agu 24	94,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	94,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	95 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	95,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	95,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	96,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	97,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	94,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	94,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	95,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	96,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	92,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	92,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	93,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	93,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	91,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	92,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	92,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	93,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	93,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	93,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	93,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	93,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	93,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	94,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	94,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	94,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	95,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	95,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	96 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	97,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	97,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	98,3 kg	Cukup Baik
29 Des 21	92,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	93,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	93,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	94,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	94,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	94,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	95,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	96,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	96,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	96,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	96,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	96,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	97,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	96,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	97,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	98,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	99,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	97,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 99,7 kg
06 Feb 21	92,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	92,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	92,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	87,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	88,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	88,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	88,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	89,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	89,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	90,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	91,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	90,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	90,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	90,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	91,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	91,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	91,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	91,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	91,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	91,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	92,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	92,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	92,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	92,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	92,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	92,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	93,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	93,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	93,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	93,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	93,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	94 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	93,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	93,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	93,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	94 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	94 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	94,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	94,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	95,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	95,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	95,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	96 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	96 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	96 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	96 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	97,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	98,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	98,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	94,4 kg	Cukup Baik
25 Des 19	96,5 kg	Cukup Baik
22 Des 19	94,1 kg	Cukup Baik
21 Des 19	94,2 kg	Cukup Baik
17 Des 19	94,4 kg	Cukup Baik
12 Des 19	99,7 kg	Cukup Baik