Tanggal Mulai: 24 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 62,3 kg
15 Mei 24	77,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	78,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	77 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	76,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	76,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	77,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	78 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	77 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	78,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	77,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	77,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	77,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	76,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	76,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	74,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	73 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	73,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	73,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	75 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	72,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	72,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	72,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	70,3 kg	Cukup Baik
27 Des 22	71,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	71,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	71 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	69,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
03 Des 18	65,2 kg	Tidak Berlaku
07 Feb 18	65,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	61,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	62,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	63,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	63,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	62,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	63 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	62,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	63,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	63,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	62,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	62,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	63,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	62,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	62,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	63,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	64,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	63,8 kg	Cukup Baik
18 Des 15	62,6 kg	Tidak Berlaku
17 Des 15	62 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	61,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	62,8 kg	Buruk
27 Agu 15	60,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	61,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	61,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	61,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	61,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	61,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	61,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	62,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	62,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	62,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	63,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	63,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	63,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	64,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	65,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	62,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	62,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	62,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	62,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	62,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	62,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	63,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	62,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	63,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	63,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	63,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	63,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	64,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	64,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	64,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	63,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	63,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	64 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	64,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	64,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	63,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	63,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	64,7 kg	Tidak Berlaku
10 Jan 15	64 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	64,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	65,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	65,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	65,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	66,4 kg	Buruk
29 Des 14	65,6 kg	Tidak Berlaku
22 Des 14	66 kg	Cukup Baik
18 Des 14	65,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	63,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	63,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	65,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	64,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	66,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	64,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	64,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	64,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	63,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 14	64,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	63,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	63,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	63,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	62,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	63,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	63,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	61,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	62,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Des 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 64,3 kg
10 Apr 14	62,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	62,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	62,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	62,3 kg	Buruk
03 Jan 14	61,5 kg	Cukup Baik
19 Des 13	61,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	60,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 13	60,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	60,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	60,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	63,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	62,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	63,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	63,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 13	62,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 13	64,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	64,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	64,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	64 kg	Cukup Baik
10 Feb 13	64,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 13	64,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 13	64,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	64,2 kg	Cukup Baik
23 Des 12	62,7 kg	Cukup Baik
08 Des 12	64,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 65 kg
24 Nov 12	64,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 12	65,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 12	65,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	65,6 kg	Tidak Berlaku
12 Sep 12	64,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 12	64,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	65,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	65,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	65 kg	Tidak Berlaku