Tanggal Mulai: 06 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 67,6 kg
31 Agu 24	65,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	65,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	66,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	65,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	65,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	65,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	66 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	66,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	65,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	66,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	66,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	66 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	66,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	63,3 kg	Cukup Baik
22 Des 23	62,8 kg	Cukup Baik
16 Des 23	63,2 kg	Cukup Baik
12 Des 23	63,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	62,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	62,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	62,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	62,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	62,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	62,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	63,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	62,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	64,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	64,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	62,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	63,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	63,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	63,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	63,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	63,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	63,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	63,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	63,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	63,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	64,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	64,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	64,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	65,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	65,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	63,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	63,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	63,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	64 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	64,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	63,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	64,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	64,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	64,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	63,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	64,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	64,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	64,7 kg	Cukup Baik
11 Des 22	64,7 kg	Cukup Baik
06 Des 22	65 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	63,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	64,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	63,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	63,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	64,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	64,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	65,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	64,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	64,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	64,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	64,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	64,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	65,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	65,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	65,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	65,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	65,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	66 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	65,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	64,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	65,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	65,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	65,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	64,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	64,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	64,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	64,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	64,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	64,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	64,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	64,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	65,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	64,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	64,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	65,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	65,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	64,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	64,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	64,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	64,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	64,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	64,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	64,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	65,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	65,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	65,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	65,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	64,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	65,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	65,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	65,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	65,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	65,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	66 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	65,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	65,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	65,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	65,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	66,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	65,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	65,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	65,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	65,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	65,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	66,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	66,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	66,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	66,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	66,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	66,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	66,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	66,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	65,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	65,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	66,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	66,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	66,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	66,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	66,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	66,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	66,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	66,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	66,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	66,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	66,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	67 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	67,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	66,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	66,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	66,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	67,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	66,6 kg	Cukup Baik
09 Des 21	65,8 kg	Cukup Baik
04 Des 21	65,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	65,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	66,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	66 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	66,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	65,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	66 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	66,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	66,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	65,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	65,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	66,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	66 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	66,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	65,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	66,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	66,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	66,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	66,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	67,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	66,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	66,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	66,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	66,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	66,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	66,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	66,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	66,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	66,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	66,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	65,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	67,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	67,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	67,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	67,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	67,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	67,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	67,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
05 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	66,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	67,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	67,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	66,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	67,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	67,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	68,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	68,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	68,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	67,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	68,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	68,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	68,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	67,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	67,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	67,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	66,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	67,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	67,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	66,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	66,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	66,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	66 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	66 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	66,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	66,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	66,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	66,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	66,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	65,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	65,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	65,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	65,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	65,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	65,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	65,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	65,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	65,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	65,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	65,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	65,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	65,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	65,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	65,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	65,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	65,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	65,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	66,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	66,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	66,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	66,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	66,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	66,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	66 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	66,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	66,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	65,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	66,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	65,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	66,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	66,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	66,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	65,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	65,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	65,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	65,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	65,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	65,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	65,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	64,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	65,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	65,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	65,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	65,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	66,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	66,2 kg	Cukup Baik
31 Des 19	65,7 kg	Cukup Baik
30 Des 19	65,7 kg	Cukup Baik
29 Des 19	66 kg	Cukup Baik
28 Des 19	65,6 kg	Cukup Baik
25 Des 19	65,9 kg	Cukup Baik
24 Des 19	66,1 kg	Cukup Baik
23 Des 19	65,9 kg	Cukup Baik
21 Des 19	65,1 kg	Cukup Baik
20 Des 19	65,7 kg	Cukup Baik
19 Des 19	65,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	65,2 kg	Cukup Baik
07 Des 19	65,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	65,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	65,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	64,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	64,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	64,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	65 kg	Tidak Berlaku