Tanggal Mulai: 11 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 78,0 kg
20 Mar 16	75,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	76,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	72,6 kg	Tidak Berlaku
30 Mar 15	70,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	70,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	70,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	70,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	70,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	70,8 kg	100%
05 Feb 15	71,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	71,2 kg	Cukup Baik
02 Des 14	71,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	71,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	70,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	68,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 14	66,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	68,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	68,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	68,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	68,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	65,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	64,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	64,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	64,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	65,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	65,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	65,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	66,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	64,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	65,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	65,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	64,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	64,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	64,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	64,9 kg	Cukup Baik
26 Des 13	64,4 kg	Cukup Baik
20 Des 13	64,9 kg	Cukup Baik
16 Des 13	65,8 kg	Cukup Baik
12 Des 13	64,9 kg	Cukup Baik
04 Des 13	64,8 kg	Cukup Baik
01 Des 13	65,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	65,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	65,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 13	66,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	66,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	66,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	66,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	67,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	66,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	67,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	67,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	67,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	68,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	68,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 13	68,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	68,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	68,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	68,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	68,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	69,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	69,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	69,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	69,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	70,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	69,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	69,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	70,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	71,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	70,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	70,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	71,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	72,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 13	72,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 13	72,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 13	72,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	73,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	73,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	72,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	73,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	73,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	73,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 13	73,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	73,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	74,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	75,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	76,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 13	78,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 13	77,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	77,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	77,1 kg	Cukup Baik
10 Des 12	77,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	76,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 12	74,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 12	76,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 11	71,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	71,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 11	72,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	72,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	72,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 11	72,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	72,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	72,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	73,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	71,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 11	72,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 11	72,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	72,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 11	72,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	73,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 11	73,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 11	73,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 11	73,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 11	73,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 11	73,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 11	73,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 11	73,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 11	73,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 11	73,9 kg	Buruk
23 Jul 11	73,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 11	74,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	74,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	74,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 11	74,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 11	75,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 11	75,0 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	75,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 11	75,7 kg	Buruk
11 Jul 11	78,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 78,0 kg
10 Jul 11	75,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	76,0 kg	Buruk
05 Jul 11	76,0 kg	100%
03 Jul 11	76,3 kg	100%
02 Jul 11	76,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 11	76,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	77,6 kg	100%
29 Jun 11	77,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 11	78,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 11	77,1 kg	Buruk
05 Des 10	73,5 kg	Cukup Baik
02 Des 10	78,0 kg	Tidak Berlaku