Tanggal Mulai: 11 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 136,5 kg
04 Apr 18	86,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	86,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	86,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	87,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	86,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	88,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	89,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	87,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	89,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	89,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	88,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	88,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	88,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	89,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	89,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	90,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	89,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	90,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	91,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	92,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	91,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	91,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	90,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	89,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	90,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	90,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	91,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	91,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	92,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	92,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	92,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	93,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	93,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	94,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	94,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	94,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	94,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	95,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	95,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	96,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	96,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	96,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	96,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	97,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	97,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	97,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	97,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	98,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	98,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	98,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	98,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	98,0 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	97,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	98,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	98,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	99,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	100,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	100,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	100,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	100,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	100,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	100,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	101,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	101,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	101,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	102,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	102,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	103,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	103,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	103,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	104,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	104,8 kg	Cukup Baik
30 Des 16	107,4 kg	Cukup Baik
15 Des 16	103,7 kg	Cukup Baik
12 Des 16	103,7 kg	Cukup Baik
11 Des 16	104,4 kg	Cukup Baik
10 Des 16	104,8 kg	Cukup Baik
08 Des 16	105,2 kg	Cukup Baik
07 Des 16	106,1 kg	Cukup Baik
06 Des 16	106,1 kg	Cukup Baik
04 Des 16	106,3 kg	Cukup Baik
03 Des 16	106,6 kg	Cukup Baik
02 Des 16	107,0 kg	Cukup Baik
01 Des 16	107,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	107,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	107,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	107,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	108,0 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	108,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	108,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	108,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	109,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	109,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	109,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	109,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	110,0 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	110,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	110,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	110,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	110,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	110,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	111,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	110,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	111,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	111,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	112,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	112,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	112,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	112,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	113,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	113,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	113,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	114,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	113,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	113,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	113,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	112,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	113,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	113,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	114,0 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	114,0 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	114,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	115,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	115,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	115,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	115,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	116,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	116,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	116,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	116,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	117,0 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	116,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	117,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	116,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	117,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	117,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	117,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	117,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	117,0 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	117,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	117,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	117,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	117,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	118,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	118,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	118,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	118,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	119,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	121,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	136,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 130,2 kg
08 Mar 16	126,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	126,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	126,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	126,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	127,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	127,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	128,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	128,8 kg	Buruk
18 Feb 16	127,0 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	127,0 kg	100%
14 Feb 16	127,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	127,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	127,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	128,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	130,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 126,6 kg
19 Nov 14	120,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	122,7 kg	100%
19 Mei 14	123,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	124,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	124,7 kg	Buruk
26 Apr 14	120,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	121,3 kg	100%
20 Apr 14	121,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	121,0 kg	100%
18 Apr 14	121,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	121,3 kg	100%
09 Apr 14	121,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	121,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	121,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	121,4 kg	100%
03 Apr 14	122,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	122,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	122,2 kg	100%
30 Mar 14	122,4 kg	100%
29 Mar 14	123,0 kg	100%
28 Mar 14	123,7 kg	100%
27 Mar 14	123,4 kg	100%
26 Mar 14	123,4 kg	100%
25 Mar 14	124,0 kg	100%
24 Mar 14	123,1 kg	100%
23 Mar 14	123,1 kg	100%
22 Mar 14	122,8 kg	100%
21 Mar 14	123,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	122,9 kg	100%
19 Mar 14	123,3 kg	100%
18 Mar 14	123,7 kg	100%
17 Mar 14	124,1 kg	100%
15 Mar 14	123,8 kg	100%
14 Mar 14	124,4 kg	100%
13 Mar 14	124,8 kg	100%
12 Mar 14	124,5 kg	100%
11 Mar 14	124,5 kg	100%
10 Mar 14	124,5 kg	100%
08 Mar 14	124,0 kg	100%
07 Mar 14	124,6 kg	100%
06 Mar 14	125,1 kg	100%
05 Mar 14	125,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	126,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Okt 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85,7 kg Berat Awal: 120,2 kg
27 Jan 13	110,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 13	111,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 13	112,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	112,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	110,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	109,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 12	109,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	109,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 12	109,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	109,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 12	109,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	109,3 kg	100%
19 Apr 12	109,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	110,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	110,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 12	110,1 kg	100%
13 Apr 12	112,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	112,8 kg	100%
11 Apr 12	115,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	114,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	108,4 kg	Cukup Baik
21 Des 11	106,7 kg	Cukup Baik
10 Des 11	107,6 kg	Cukup Baik
05 Des 11	107,8 kg	Cukup Baik
04 Des 11	107,8 kg	Cukup Baik
03 Des 11	108,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	108,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	109,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 11	108,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 11	108,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	108,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	108,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 11	108,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	109,0 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	108,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 11	108,8 kg	100%
29 Okt 11	109,4 kg	100%
28 Okt 11	110,1 kg	100%
27 Okt 11	110,1 kg	100%
26 Okt 11	110,2 kg	100%
25 Okt 11	110,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 11	110,7 kg	100%
17 Okt 11	111,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	111,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 11	111,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	112,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 11	111,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	112,5 kg	Buruk
17 Sep 11	111,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	112,0 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	112,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 11	112,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	112,5 kg	100%
11 Sep 11	112,6 kg	100%
10 Sep 11	113,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	113,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	113,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 11	113,3 kg	100%
02 Sep 11	114,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	114,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 11	114,1 kg	100%
29 Agu 11	114,1 kg	100%
28 Agu 11	114,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	114,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	115,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	114,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 11	114,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	115,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 11	115,6 kg	100%
20 Agu 11	115,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	116,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	116,6 kg	100%
17 Agu 11	117,0 kg	100%
16 Agu 11	118,8 kg	100%
15 Agu 11	120,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 11	108,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	108,0 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	108,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 11	108,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	108,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 11	108,9 kg	Cukup Baik
31 Des 10	108,6 kg	100%
29 Des 10	108,7 kg	Cukup Baik
27 Des 10	109,1 kg	Cukup Baik
24 Des 10	109,1 kg	Cukup Baik
23 Des 10	109,8 kg	100%
22 Des 10	109,8 kg	Cukup Baik
21 Des 10	109,8 kg	100%
20 Des 10	109,8 kg	100%
18 Des 10	110,2 kg	100%
16 Des 10	110,2 kg	Cukup Baik
15 Des 10	110,4 kg	100%
14 Des 10	110,7 kg	Buruk
10 Des 10	109,2 kg	Cukup Baik
09 Des 10	109,4 kg	100%
08 Des 10	109,3 kg	Cukup Baik
07 Des 10	109,3 kg	100%
06 Des 10	109,0 kg	100%
05 Des 10	109,3 kg	100%
04 Des 10	109,9 kg	100%
03 Des 10	110,2 kg	100%
02 Des 10	110,5 kg	100%
01 Des 10	111,1 kg	100%
30 Nov 10	110,7 kg	100%
28 Nov 10	110,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 10	110,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 10	110,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 10	110,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 10	110,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 10	110,5 kg	100%
22 Nov 10	110,5 kg	100%
21 Nov 10	110,8 kg	100%
20 Nov 10	110,8 kg	100%
19 Nov 10	111,0 kg	100%
18 Nov 10	111,4 kg	100%
17 Nov 10	112,0 kg	Cukup Baik
16 Nov 10	111,6 kg	100%
15 Nov 10	111,8 kg	100%
14 Nov 10	111,4 kg	100%
13 Nov 10	111,8 kg	100%
12 Nov 10	112,5 kg	100%
08 Nov 10	112,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 10	112,5 kg	100%
05 Nov 10	113,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 10	113,5 kg	100%
02 Nov 10	114,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 10	113,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 10	114,2 kg	100%
29 Okt 10	115,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 10	120,2 kg	Tidak Berlaku