Tanggal Mulai: 08 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 84 kg
28 Mar 24	77,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	80 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	73,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	74 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	73,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	74,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	75,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	78,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	78,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	78,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	75,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	75,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	76,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	77 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	77,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	78,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	77,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	78,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	79,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	81,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	82,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 73 kg
31 Jul 22	66 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	66,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	66,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	70 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	68,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	67,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	66,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	65,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	66,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	67,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	68,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	68,1 kg	Cukup Baik
08 Des 21	62,3 kg	Cukup Baik
06 Des 21	63,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	65 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	61,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	67 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	73 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	71 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	68,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	67,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	68,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	68,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	69,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	69,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	70 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	71 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	67,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	73 kg	Cukup Baik