Tanggal Mulai: 04 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 149 kg
22 Sep 24	117,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 24	118,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	118,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	119,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	120 kg	Cukup Baik
15 Sep 24	120,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	119,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	123,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	123,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	123,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	123,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	123,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	124,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	124,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	124,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	125 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	125,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	126,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	126,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	127,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	127,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	128 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	128,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	129 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	129,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	130,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	131,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	130,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	131 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	131,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	132,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	131,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	132,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	133 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	133,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	134,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	135,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	136,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	137,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	138,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	138,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	138,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	139,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	139,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	140 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	140,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	141,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	141,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	141,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	142 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	142,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	143,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	144,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	149 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 118,7 kg
12 Mei 20	109,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	109,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	108,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	109,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	110,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	111 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	111,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	112,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	115,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	114,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	115,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	116,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	114 kg	Cukup Baik
16 Des 19	111,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	108,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	105 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	104,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	104 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	104,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	105,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	106,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	95,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	97,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	97,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	97,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	98,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	98,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	99,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	101,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	103,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	103,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	104,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	106,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	106,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	107 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	106,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	107,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	108 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	108,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	109,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	109,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	109,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	113,3 kg	Cukup Baik
30 Des 18	114,3 kg	Cukup Baik
27 Des 18	113,8 kg	Cukup Baik
19 Des 18	113,7 kg	Cukup Baik
14 Des 18	115,8 kg	Cukup Baik
13 Des 18	114,9 kg	Cukup Baik
12 Des 18	114,7 kg	Cukup Baik
07 Des 18	118,7 kg	Cukup Baik