Tanggal Mulai: 25 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 81,5 kg
20 Sep 24	82,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	83,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	81,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	80,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	81,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	81,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	81,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	82,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	86,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	78,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	80 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	79,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	79,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	80,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	80,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	81,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	82,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	82,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	84,2 kg	Cukup Baik
01 Des 23	80,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	80,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	80,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	79,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	80,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	82,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	82,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	82,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	81,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	82 kg	Tidak Berlaku
29 Apr 23	79,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	78,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	79,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	78,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	78,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	77,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	78,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	78,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	80,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	81,5 kg	Cukup Baik
06 Des 22	81,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	80 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	81 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	80 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	80,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	81,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	81,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	78,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	76,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	79,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	80,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	78,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	77,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	78,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	79,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	81,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	83,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	77,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	78 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	78,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	79 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	79,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	78,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	77,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	77,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	77,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	76,8 kg	Cukup Baik
18 Des 20	75,1 kg	Cukup Baik
11 Des 20	75,8 kg	Cukup Baik
04 Des 20	76 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	76,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	77 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	78,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	76,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	76,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	77,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	77,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	78,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	80 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	77,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	78,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	78,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	81,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 72 kg
17 Jun 19	73 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	72 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	73,5 kg	Buruk
01 Mar 19	70,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	71,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	73 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	68,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	68,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	68,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	67 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	68 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	69 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	69 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	68,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	69 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	69,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	69,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	70,0 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	71 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	70,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	71 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	72 kg	Tidak Berlaku