Tanggal Mulai: 06 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 97,7 kg
17 Des 18	92,5 kg	Cukup Baik
11 Des 18	94,3 kg	Cukup Baik
03 Des 18	95,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	98,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	95,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	90,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	91,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	95,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	93,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	90,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	91,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	93,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	93,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	91,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	92,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	97,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jun 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 102,1 kg
03 Apr 13	91,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	93,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	89,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	92,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	88,9 kg	Buruk
19 Agu 12	88,6 kg	Tidak Berlaku
27 Jun 12	85,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 12	80,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	79,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	79,8 kg	100%
16 Jan 12	81,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	82,6 kg	100%
02 Jan 12	86,2 kg	100%
30 Des 11	83,8 kg	Tidak Berlaku
04 Mei 11	83,0 kg	Tidak Berlaku
09 Mar 11	80,0 kg	Buruk
02 Mar 11	78,9 kg	100%
23 Feb 11	80,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 11	83,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 11	81,6 kg	Buruk
18 Jan 11	79,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	79,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 11	81,6 kg	Buruk
21 Des 10	79,8 kg	100%
20 Des 10	80,7 kg	Cukup Baik
17 Des 10	81,2 kg	100%
15 Des 10	83,5 kg	Cukup Baik
08 Des 10	81,2 kg	Cukup Baik
06 Des 10	82,1 kg	100%
03 Des 10	83,0 kg	Cukup Baik
26 Nov 10	82,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 10	82,6 kg	Buruk
12 Nov 10	83,0 kg	Cukup Baik
05 Nov 10	83,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 10	82,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 10	83,2 kg	100%
19 Okt 10	82,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 10	83,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 10	84,5 kg	100%
05 Okt 10	84,9 kg	100%
03 Okt 10	85,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 10	85,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 10	87,5 kg	Tidak Berlaku
26 Sep 10	86,7 kg	Buruk
19 Sep 10	85,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 10	86,3 kg	Buruk
15 Sep 10	86,0 kg	Cukup Baik
13 Sep 10	85,6 kg	Buruk
12 Sep 10	86,0 kg	Buruk
11 Sep 10	86,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 10	86,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 10	86,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 10	86,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 10	87,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 10	88,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 10	89,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 10	89,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 10	88,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 10	88,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 10	89,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 10	89,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	91,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 10	89,9 kg	Buruk
05 Agu 10	91,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	90,9 kg	100%
27 Jul 10	90,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 10	91,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 10	91,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 10	91,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 10	92,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 10	92,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 10	92,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 10	93,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 10	93,5 kg	Buruk
14 Jul 10	92,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 10	92,9 kg	100%
12 Jul 10	92,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 10	92,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 10	93,0 kg	Cukup Baik
09 Jul 10	93,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 10	93,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 10	94,0 kg	Cukup Baik
04 Jul 10	94,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 10	94,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 10	94,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 10	94,8 kg	100%
27 Jun 10	96,2 kg	100%
24 Jun 10	96,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 10	96,2 kg	100%
12 Jun 10	98,9 kg	Tidak Berlaku
01 Jun 10	102,1 kg	Cukup Baik