Tanggal Mulai: 04 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 79,5 kg
18 Mar 24	68,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	70,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	74 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	71,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	72,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	72,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	72,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	72,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	72,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	72,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	72,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	72,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	72,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	73,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	73,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	73,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	73,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	74,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	74,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	75 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	79,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 76,5 kg
16 Okt 23	76,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	74,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	70,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	71 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	65 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	64,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	64,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	65,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	65,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	65,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	67 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	67,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	68,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	68,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	66,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	63,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	60,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	60,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	60,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	61,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	61,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	61,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	62,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	62,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	62,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	62,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	62,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	62,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	62,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	63,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	63,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	66,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	62,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	62,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	62,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	63,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	63,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	64,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	64,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	66,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	66,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	65,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	65 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	65,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	65,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	66,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	67,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	62,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	63,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	63,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	63,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	64,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	64,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	64,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	65,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	66,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	61,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	60,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	57,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	58 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	58,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	58,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	59 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	59,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	60,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	60,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	60,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	59,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	59,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	59 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	58,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	59 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	59 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	59,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	59,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	59,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	59 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	59,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	59,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	59,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	60,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	60 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	60,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	60,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	60,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	60,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	60,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	60,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	61,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	61,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	62,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	62,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	62,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	62,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	62,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	60,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	60,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	60,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	64 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	63,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	58,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	58,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	58 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	58,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	58,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	58,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	58,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	58,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	59,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	59,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	59,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	59,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	59,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	60,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	60,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	58,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	57,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	58,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	59,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	59,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	60,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	57 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	57,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	58,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	56,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	56,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	56,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	57,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	57,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	55,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	56,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	56,4 kg	Cukup Baik
23 Des 16	56,7 kg	Cukup Baik
22 Des 16	56,9 kg	Cukup Baik
21 Des 16	57,1 kg	Cukup Baik
19 Des 16	57,3 kg	Cukup Baik
16 Des 16	56,3 kg	Cukup Baik
13 Des 16	57,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	56,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	57,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	53,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	58,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	57,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	56,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	59 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	58,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	58,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	58,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	59,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	60 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	76,5 kg	Cukup Baik