Tanggal Mulai: 22 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 86 kg
03 Sep 22	53,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	53,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	62,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	62,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	64,5 kg	Cukup Baik
20 Des 21	65,8 kg	Cukup Baik
11 Des 21	67,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	70 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	71,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	72,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	74 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	74,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	75 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	87,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	92 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	84,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	80,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	78,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	74,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	74,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	75 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	75,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	74,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	72,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	72,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	72,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	74 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	74,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	74,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	75,4 kg	Buruk
02 Jul 18	76 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	76 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	76,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	77,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	79,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	78 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	78,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	78,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	79,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	79,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	81,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	82,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	82,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	82,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	83,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	83,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	83,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	83,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	84 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	84,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	85,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	86 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Des 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65,4 kg
02 Des 15	82 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	81,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	82 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	75,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	73,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	74,6 kg	Buruk
03 Agu 12	65,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	66 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	66,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	67,1 kg	Cukup Baik
01 Des 11	65,4 kg	Cukup Baik