Tanggal Mulai: 14 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 82 kg
05 Mei 24	75 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	75,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	75,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	76 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	75,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	75,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	75,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	76,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	77,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	78,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	80 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	75,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	76 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	74 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	78 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	78 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	74,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	76 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	77,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	77,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	77,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	77,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	76,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	76,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	77,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	77,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	78 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	78,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	78,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	78,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	79,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	81 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	82 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	82 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	77,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	78 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	78 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	78 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	80,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	82,4 kg	Buruk
19 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	79,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	80 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	82 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 76,2 kg
28 Agu 16	76,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 79 kg
24 Apr 16	69,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	71,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	71,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	71,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	73,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	71,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	73,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	74,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	75,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	74,5 kg	100%
04 Feb 16	78 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	79 kg	Tidak Berlaku