|
Aloitin varsinaisesti seurannan helmikuun alusta 2016, harjoituksissa paljon aerobista mukana. Paino mitattu ilman vaatteita, aamulla. Lähtöpaino vaatteet päällä.
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2016:
|
594 kkal
|
Lemak: 13,83g | Prot: 40,37g | Karb: 79,07g.
Makan Pagi: Kahvi, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Rainbow Hedelmämysli. Makan Siang: Omena, Kananmuna, Keitetty Kananmuna, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). lagi...
|
|
2394 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 8,2 kg dalam 1 minggu
|