Tanggal Mulai: 03 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68 kg
20 Agu 21	65 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	65,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	62,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	63 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	63,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	65,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	66,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	66,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	67,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	64,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	65,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	65,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	65,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	66,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	65,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	66 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	66,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	65,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	65,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	65,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	65,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	65,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	66,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	66,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	66,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	66,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	66,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	66,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	66,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	66 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	66,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	66,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	66,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	66,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	67 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	66,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	66 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	66,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	66,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	67 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	63,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	63,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	64,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	64,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	65,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	65,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	66,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	74 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	68 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75,5 kg
27 Des 17	75,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75,5 kg
05 Okt 17	73 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	63 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	63 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	75,5 kg	Cukup Baik