|
Сегодня капец не выспалась. Спасибо, соседи:( А надо и с сыном хорошо погулять, пока погода радует, и тренировка сегодня... К вечеру буду без сил. Да и для похудения сон очень важен. Вчера какая-то взбудораженная была, сама бы и фиг знает когда заснула бы и спала плохо, поэтому мелатонин выпила перед сном, и прекрасно бы выспалась, если бы эти бухарики не выпендривались😤 В итоге как разбудили ещё раз в 5 утра, так я и не заснула. гады:(
|
63,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1760 kkal
|
Lemak: 47,85g | Prot: 123,72g | Karb: 213,77g.
Makan Pagi: Варенье, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Курага, Сушеный Инжир, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные Очищенные, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Савушкин Молоко 2,5%, Сыр Моцарелла (Частично Обезжиренное Молоко), Яйцо. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриное Филе Жареное без Масла. Makan Malam: Моя Славита Молоко 2,5%, Vici Крабовые Палочки, Чумак Спагетти, Савушкин Ряженка 3.2%, Савушкин Творог Хуторок 5%. Camilan/Lainnya: Черника, Банан, Тыквенные Семечки. lagi...
|
|
2141 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Memasak - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Berdiri - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Peregangan (Yoga) - 15 menit, Cardio - 15 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|