|
Расскажу про питание свое последнее время. Дефицит 1850-1900ккал держу уже 2 недели, и срываться пока не тянет, даже при обилии всяких вкуснях дома. Питание 2 раза в день, и периодическое голодание выходит 16/8😅 Просто просыпаемся сыном сейчас часов в 9, и я завтракаю обычно после 10 утра, плотненько само собой, ккал 800-900, после этого долго есть не хочется, поэтому потом у меня получается сразу ужин часиков в 6. Конечно питание не совсем пп, я по этому поводу давно не загоняюсь, но к пп все же приближено чаще всего, вкусняшки тоже ем, пару конфет или кусочек шоколадки прямо обязательно к кофе. Да и вечерний творог с изюмом для меня тоже как вкусняшка заходит)
Тренировки по-прежнему 3 раза в неделю.
Взвешиваться теперь решила раз в неделю, каждый день уже не вижу смысла, и так понятно, что скачки веса из-за воды будут, я свой организм уже достаточно за прошлый год изучила, незачем уже это отображать, а по неделе лучше прогресс видно будет.
И даже увидела эффект от своего профицита, раньше мой животик после кесарева все равно солидно выпирал, сейчас он стал значительно меньше, и это при том же весе, что и раньше, даже муж заметил разницу. Так что не зря это было😉
|
66,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1813 kkal
|
Lemak: 71,30g | Prot: 117,94g | Karb: 171,83g.
Makan Pagi: Nestlé Шоколад с Цедрой Апельсина, Беллакт Молоко Топленое 3,5%, Галерея Вкуса Колбаса Миланская Экстра, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные Очищенные, Савушкин Молоко 1,5%, Яйцо, Биг Ланч Лапша с Говядиной и Грибами. Makan Malam: Nestlé Шоколад с Цедрой Апельсина, Савушкин Ряженка 3.2%, Беллакт Молоко Топленое 3,5%, Изюм, Добрый День Мюсли Настроение, Campina Йогурт 0,1%, Савушкин Творог Хуторок 9%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Националь Булгур, Куриное Филе Вареное. lagi...
|
|
2068 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|