Tanggal Mulai: 25 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 92 kg
17 Nov 20	92 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	93,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	94,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	94,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	95,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	95,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	95,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	96,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	97,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	98,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	98,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	98,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 105 kg
05 Apr 19	92 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	93,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	93,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	94,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	94,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	94,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	95,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	96,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	96,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	96,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	96,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	97,2 kg	Cukup Baik
24 Des 18	97,5 kg	Cukup Baik
15 Des 18	98 kg	Cukup Baik
06 Des 18	98,3 kg	Cukup Baik
05 Des 18	98,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	98,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	99,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	99,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	96,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	99 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	97,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	98,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	99 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	99 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	100 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	102 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	105 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	106 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	100 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	100 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	105 kg	Cukup Baik