Tanggal Mulai: 18 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 74,8 kg
16 Des 18	64,0 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	65,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	64,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	64,9 kg	100%
09 Sep 18	65,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	66,2 kg	Buruk
30 Agu 18	65,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	65,3 kg	100%
09 Agu 18	65,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	65,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	66,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	66,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	66,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	65,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	66,0 kg	100%
21 Jun 18	66,2 kg	100%
20 Jun 18	66,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	67,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	70,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	70,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	70,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	70,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	70,5 kg	100%
06 Mei 18	71,4 kg	100%
04 Mei 18	71,7 kg	100%
30 Apr 18	72,1 kg	Tidak Berlaku
18 Mar 18	74,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 61,7 kg
27 Jan 18	73,5 kg	Buruk
23 Jan 18	73,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	74,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	76,4 kg	Buruk
09 Jan 18	75,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	76,7 kg	Tidak Berlaku
18 Agu 17	69,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	72,6 kg	Buruk
28 Feb 17	69,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	70,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	71,2 kg	Tidak Berlaku
02 Okt 16	64,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	67,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	67,1 kg	100%
24 Mei 15	65,8 kg	Buruk
05 Jan 15	64,6 kg	Tidak Berlaku
30 Des 14	65,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	63,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	59,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	60,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	60,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	60,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	61,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	61,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	61,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	62,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	62,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	62,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	62,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	62,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	62,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	62,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	63,3 kg	100%
05 Mar 14	63,5 kg	100%
02 Mar 14	64,2 kg	Buruk
11 Okt 13	62,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	64,2 kg	Buruk
02 Okt 13	63,5 kg	100%
29 Sep 13	64,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	65,3 kg	Buruk
20 Apr 13	63,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 13	63,5 kg	Buruk
16 Mar 13	62,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 13	62,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	62,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	63,5 kg	Buruk
07 Mar 13	64,2 kg	Buruk
06 Mar 13	64,9 kg	Buruk
04 Mar 13	63,5 kg	Buruk
25 Feb 13	62,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	62,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	63,3 kg	100%
18 Feb 13	64,6 kg	Buruk
13 Feb 13	61,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 13	63,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 13	63,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	62,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	63,0 kg	Cukup Baik
01 Feb 13	62,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	63,5 kg	Buruk
27 Jan 13	62,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 13	63,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	63,5 kg	Buruk
18 Nov 12	62,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 12	62,8 kg	Buruk
19 Okt 12	62,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	61,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	62,1 kg	Buruk
28 Sep 12	61,7 kg	Buruk
25 Sep 12	62,6 kg	Buruk
21 Sep 12	61,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	61,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 59,9 kg
13 Mei 12	60,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	61,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	62,4 kg	Buruk
30 Apr 12	59,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 71,2 kg
29 Mar 12	59,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	59,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	59,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 12	59,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 12	59,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	59,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 12	60,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	60,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 12	60,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	61,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 12	61,7 kg	Cukup Baik
28 Des 11	61,2 kg	Cukup Baik
27 Des 11	62,1 kg	Buruk
24 Des 11	61,5 kg	Cukup Baik
16 Des 11	61,5 kg	Cukup Baik
12 Des 11	61,5 kg	Cukup Baik
09 Des 11	61,0 kg	Cukup Baik
07 Des 11	61,7 kg	Cukup Baik
06 Des 11	62,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 11	62,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	62,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 11	62,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 11	62,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	62,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 11	63,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 11	63,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	63,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 11	63,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 11	63,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 11	63,7 kg	100%
21 Okt 11	63,7 kg	100%
20 Okt 11	64,2 kg	100%
17 Okt 11	64,2 kg	100%
15 Okt 11	64,4 kg	100%
13 Okt 11	64,2 kg	100%
12 Okt 11	64,2 kg	100%
11 Okt 11	64,7 kg	100%
10 Okt 11	64,9 kg	100%
07 Okt 11	64,4 kg	100%
06 Okt 11	64,4 kg	100%
05 Okt 11	64,4 kg	100%
04 Okt 11	64,9 kg	100%
03 Okt 11	64,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	64,2 kg	100%
28 Sep 11	64,4 kg	100%
27 Sep 11	64,9 kg	100%
26 Sep 11	64,9 kg	100%
25 Sep 11	65,5 kg	100%
22 Sep 11	65,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 11	64,9 kg	100%
19 Sep 11	65,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 11	64,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	64,6 kg	100%
16 Sep 11	65,3 kg	100%
15 Sep 11	65,3 kg	100%
12 Sep 11	65,3 kg	100%
09 Sep 11	64,6 kg	100%
06 Sep 11	64,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 11	64,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 11	64,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	65,8 kg	100%
31 Agu 11	66,2 kg	100%
24 Agu 11	65,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	66,5 kg	100%
15 Agu 11	66,7 kg	100%
07 Agu 11	67,6 kg	Tidak Berlaku
21 Jul 11	71,2 kg	Tidak Berlaku