Tanggal Mulai: 24 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 117 kg
16 Sep 24	106,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	105 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	106,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	105,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	105,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	102,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	102,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	103,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	104,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	104,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	104,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	104 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	103,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	104,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	103,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	101,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	101,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	102,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	104 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	103 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	101,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	101,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	103,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	103 kg	Buruk
06 Jul 24	104,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	101,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	102 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	100,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	101,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	102,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	98,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	100 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	98 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	97,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	98,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	99,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	101,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	100 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	100,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	101 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	100,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	99,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	100,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	100,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	100,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	101,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	100,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	101,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	101,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	101,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	103,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	101,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	102,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	103,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	103,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	102,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	102,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	103,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	104,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	105,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	104,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	105,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	104,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	102,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	102,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	104,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	104,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	103,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	103,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	103,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	103,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	104,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	104,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	104,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	104,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	104,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	105 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	104,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	105,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	105,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	106,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	105,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	106,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	106,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	106,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	107,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	107,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	108 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	107 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	114 kg	Tidak Berlaku
02 Jul 23	116 kg	Buruk
22 Mei 23	119 kg	Tidak Berlaku
03 Mei 23	119 kg	Tidak Berlaku
01 Jul 22	110 kg	Buruk
30 Jun 22	111 kg	Buruk
08 Mei 22	115 kg	Tidak Berlaku
20 Feb 21	114 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	110 kg	Buruk
02 Mei 20	111 kg	Tidak Berlaku
05 Nov 19	107 kg	Buruk
21 Okt 19	110 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	111 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	113 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	115 kg	Tidak Berlaku
06 Feb 19	112 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	107 kg	Buruk
27 Sep 18	108 kg	Tidak Berlaku
22 Jul 18	107 kg	Tidak Berlaku
06 Nov 17	109 kg	Buruk
18 Sep 17	111 kg	Buruk
11 Sep 17	110 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	112 kg	Tidak Berlaku
30 Jan 17	107 kg	Tidak Berlaku
26 Des 16	105 kg	Tidak Berlaku
10 Agu 16	98 kg	Tidak Berlaku
16 Jul 16	95 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	94,5 kg	Buruk
08 Jun 16	98 kg	Buruk
15 Mei 16	97 kg	Tidak Berlaku
04 Mei 16	97 kg	Tidak Berlaku
13 Jul 15	94 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	88 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	91 kg	Tidak Berlaku
08 Apr 15	88 kg	Tidak Berlaku
02 Feb 15	85 kg	Tidak Berlaku
12 Jan 15	82 kg	Buruk
29 Des 14	83 kg	Buruk
26 Des 14	84 kg	Tidak Berlaku
01 Des 14	82 kg	Buruk
10 Nov 14	81 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	83 kg	Buruk
28 Okt 14	84 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	84 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	84 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	85 kg	Buruk
04 Agu 14	87 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	88 kg	Buruk
30 Jun 14	88 kg	Buruk
21 Jun 14	89 kg	Buruk
10 Jun 14	91 kg	Buruk
26 Mei 14	94 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	117 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 99 kg
15 Mei 14	95 kg	Buruk
21 Apr 14	96 kg	Buruk
09 Apr 14	95 kg	Buruk
30 Mar 14	96 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	96,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	97,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	100 kg	Buruk
29 Nov 13	94 kg	Buruk
11 Nov 13	94 kg	Buruk
08 Okt 13	93 kg	Buruk
04 Sep 13	92 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	93 kg	Cukup Baik
09 Agu 13	93 kg	Buruk
31 Jul 13	94 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	97 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	97 kg	Cukup Baik