Tanggal Mulai: 18 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 114,2 kg
02 Feb 23	83,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	83,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	91,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	92,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	92,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	92,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	93,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	93,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	94 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	94,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	94,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	95,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	95,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	95,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	96,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	96,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	97,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	97,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	98,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	98,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	98,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	98,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	99,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	99,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	99,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	100,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	101,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	101,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	102,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	102,2 kg	Cukup Baik
31 Des 21	102,6 kg	Cukup Baik
30 Des 21	102,4 kg	Cukup Baik
29 Des 21	103 kg	Cukup Baik
27 Des 21	103,2 kg	Cukup Baik
24 Des 21	104,2 kg	Cukup Baik
20 Des 21	104,2 kg	Cukup Baik
19 Des 21	104,8 kg	Cukup Baik
18 Des 21	104,9 kg	Cukup Baik
17 Des 21	105,3 kg	Cukup Baik
16 Des 21	105,6 kg	Cukup Baik
10 Des 21	107 kg	Cukup Baik
03 Des 21	106,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	108,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	108,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	109,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	109,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	114,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	113,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	111,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	110,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	110,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	111,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	112,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	112,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	112 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	112 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	112 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	111,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	112 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	102,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	103,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	103,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	105,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	103,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	103,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	104 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	104,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	105,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	104 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	104,2 kg	Cukup Baik
31 Des 20	104,6 kg	Cukup Baik
20 Des 20	105,8 kg	Cukup Baik
13 Des 20	105,9 kg	Cukup Baik
09 Des 20	106,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	107,1 kg	Cukup Baik
06 Des 20	108,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	105 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	103,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	103 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	103,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	104 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	103,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	104,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	104,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	105 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	104,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	102,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	102,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	102,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	102,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	102,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	103 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	103,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	103,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	103,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	104 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	104,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	105,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	105,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	105,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	106 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	106,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	106,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	106,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	107 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	107,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	107,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	107,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	107,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	108,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	108,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	108,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	108,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	108,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	109,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	111,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	100 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	100 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	100 kg	Cukup Baik
01 Jan 15	103 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	99 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	101 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	105 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	103 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	100 kg	Cukup Baik
30 Des 13	99 kg	Cukup Baik
12 Des 13	96,5 kg	Cukup Baik
04 Des 13	98 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	114,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 96 kg
07 Okt 13	92 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	93 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	94 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	95 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	96 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	95 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	93 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	94 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	94 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	96 kg	Tidak Berlaku