Tanggal Mulai: 06 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 100 kg
03 Sep 24	92 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	93 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	94 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	95 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	96 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 100 kg
18 Sep 23	83,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	84,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	86,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	87 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	87,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	88,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	89 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	89,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	91 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	92 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	93 kg	Cukup Baik
16 Des 22	94 kg	Cukup Baik
04 Des 22	95 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	96 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	97 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	98 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	99 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	100 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82,8 kg Berat Awal: 109,8 kg
03 Okt 21	82,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	83,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	84,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	84,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	86 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	86,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	87,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	88,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	88,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	89,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	90,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	91,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	91,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	92,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	93 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	93,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	94,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	95,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	97 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	98,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	99 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	100,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	101 kg	Tidak Berlaku
23 Feb 21	102,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	102,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	104 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	104,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	105 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	106 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	109,8 kg	Cukup Baik