Tanggal Mulai: 19 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 62 kg
14 Agu 23	61,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	59 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	57 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	56,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	56,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	55,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	55,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	56,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	56,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	56,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	56,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	56,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	55,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	56,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	56,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	56,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	56,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	57 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	56,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	57 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	57,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	57,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	57,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	58 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	58 kg	Cukup Baik
28 Des 22	58 kg	Cukup Baik
19 Des 22	58 kg	Cukup Baik
12 Des 22	58,5 kg	Cukup Baik
05 Des 22	59 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	59 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	59 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	59 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	60 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	60 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	60 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	60 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	61 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	62 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	62 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 60 kg
27 Nov 21	60 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	60 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	61 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	61,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	61,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	60,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	62 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	60 kg	Cukup Baik