Tanggal Mulai: 23 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 105,1 kg Berat Awal: 111,6 kg
30 Mar 24	105,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	107,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	111,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	108,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	109,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	110,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	106,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	112 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	113 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	106,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	107,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	108,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	108 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	109,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	110,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	111,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	111,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	113,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	115,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	115,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	111,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 115,5 kg
03 Feb 21	104,6 kg	Cukup Baik
17 Des 20	106,3 kg	Cukup Baik
13 Des 20	106,7 kg	Cukup Baik
11 Des 20	107,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	97,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	98,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	99,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	100,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	101,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	101,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	103 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	104,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	106 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	108,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	111,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	111,6 kg	Tidak Berlaku
29 Jun 20	115,5 kg	Cukup Baik