Tanggal Mulai: 15 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 62 kg
07 Sep 24	62,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	63 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	63,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	63,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	64,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	63 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	62,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	63,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	62,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	62,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	62,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	61,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	61,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	62,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	62,3 kg	Cukup Baik
15 Des 23	60,9 kg	Cukup Baik
08 Des 23	61,3 kg	Cukup Baik
01 Des 23	61,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	61,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	61,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	61,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	61,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	61,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	62,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	61,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	61,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	62 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 69 kg
13 Okt 23	61,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	62 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	62,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	61,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	62,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	62,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	63,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	61,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	62,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	62,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	62,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	62,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	63,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	62,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	62,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	63,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	63,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	63,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	64,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	64,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	64,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	63,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	64,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	64 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	65 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	64,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	64,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	63,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	64,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	63,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	64,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	63,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	64,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	64,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	64,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	64,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	64,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	64,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	64,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	65 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	64,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	64,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	64,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	65,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	64,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	64,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	64,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	64,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	65,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	65 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	65,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	65,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	65,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	65,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	65,8 kg	Buruk
05 Mei 23	65,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	65,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	65,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	65,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	65,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	67 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	66,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	66,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	66,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	67,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	68,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	66,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	66,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	66,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	66,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	67,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	67,1 kg	100%
23 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	67,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	68 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	69 kg	Tidak Berlaku