Tanggal Mulai: 15 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 102 kg
01 Agu 18	99,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	99,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	99,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	100 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	100,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	102 kg	Cukup Baik
24 Des 16	94 kg	Tidak Berlaku
23 Des 16	94,6 kg	Buruk
19 Mar 16	87,8 kg	Tidak Berlaku
10 Mar 16	88 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	88,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	88,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	90 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	90 kg	Buruk
02 Des 15	86,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	87,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	87,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	88,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	88,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	88,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	89,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	89,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	90 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	92 kg	Buruk
11 Mei 15	87,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	87,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	88,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	89,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	89,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	89,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	89,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	72 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	72 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	73,2 kg	Cukup Baik
19 Des 13	74,7 kg	Cukup Baik
18 Des 13	75 kg	Cukup Baik
11 Des 13	75,5 kg	Cukup Baik
10 Des 13	76,5 kg	Cukup Baik
09 Des 13	77 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	77,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	78 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	79 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	80 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	80 kg	Cukup Baik
02 Jun 13	82,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	83 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	84 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	83,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	85 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	85,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	85,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	86 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	86,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	87 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	87 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	89 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	91 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	89 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	102 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 89 kg
07 Agu 12	90 kg	Cukup Baik
03 Agu 12	89 kg	Tidak Berlaku