Tanggal Mulai: 21 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55 kg
12 Jun 24	50,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	51,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	52 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	51,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	52,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	52,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	53,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	52,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	52 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	53,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	52,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	53 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	52,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	53,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	52,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	51,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	50,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	51,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	51,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	51,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	52,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	53,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	51,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	51,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	52,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	51 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	52,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	52,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	52 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	52,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	50,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	51,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	51,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	52,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	51,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	51,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	50,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	52,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	52,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	51,1 kg	Cukup Baik
19 Des 22	52 kg	Cukup Baik
14 Des 22	50,8 kg	Cukup Baik
06 Des 22	51,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	50,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	51,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	49,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	51,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	51 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	51,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	50,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	51,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	48,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	49,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	50,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	51,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	50,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	51,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	50,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	51,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	50,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	51 kg	Cukup Baik
22 Des 21	49,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	50,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	50,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	50,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	50 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	49,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	51,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	50 kg	Cukup Baik
21 Des 20	47,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	49,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	50,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	49,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	50,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	49,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	50 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	50,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	51,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	49,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	50,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	51,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	50,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	50,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	49,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	50,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	49,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	50,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	51 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	51,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	51,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	51,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	52,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	53 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	55,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	53,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	56 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	55,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	53,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	53,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	53,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	54,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	54,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	55 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55 kg
23 Sep 19	55,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	56 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	54,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	53,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	52,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	52,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	52,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	53,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	54 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	55 kg	Cukup Baik