Tanggal Mulai: 16 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68,8 kg
19 Sep 24	62,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	63,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	64 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	64,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	65,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	68,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	64,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	65,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	64,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	65,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	66,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	62,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	63,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	64,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	65,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	61,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	62,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	58 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	60 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	60,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	61,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	60,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	61,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	61,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	53,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	54,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	55 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	55,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	57 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	56,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	56,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	57 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	57,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	58,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	58,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	58 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	58,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	58,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	59,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	59,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	60,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	68,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 63,3 kg
01 Mar 21	59,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	60,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	58,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	59,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	58,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	60 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	60,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	61 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	60,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	58,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	58,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	59,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	60 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	60,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	60,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	61,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	63,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	61,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	62,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	63 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	62,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	58,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	59,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	59,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	60,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	60,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	60,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	61,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	58,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	58 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	59,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	57,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	57,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	57,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	57,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	57,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	57,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	58,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	57,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	57,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	58,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	58,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	59,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	58,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	59,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	59,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	59,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	60,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	61,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	61,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	63 kg	Cukup Baik
18 Des 19	58,9 kg	Cukup Baik
16 Des 19	59,1 kg	Cukup Baik
15 Des 19	58,9 kg	Cukup Baik
14 Des 19	59,3 kg	Cukup Baik
13 Des 19	60 kg	Cukup Baik
12 Des 19	60,3 kg	Cukup Baik
11 Des 19	61,3 kg	Cukup Baik
10 Des 19	62,9 kg	Cukup Baik
09 Des 19	64,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	63,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	62 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	58,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	57,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	58,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	59,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	56,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	56,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	57,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	57,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	58 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	57,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	58,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	58,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	59,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	59,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	59,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	62 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	60,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	61,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	62,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	62,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	58,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	58,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	58,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	59,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	59,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	60 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	60,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	60,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	63,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 60 kg
09 Jul 19	60,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	61,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	56,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	57,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	57,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	58,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	57,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	58 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	58,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	58,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	58,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	59,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	60,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	59,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	60 kg	Tidak Berlaku