Tanggal Mulai: 30 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 113 kg
15 Jun 22	110,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	111,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	113 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 111,1 kg
15 Nov 21	100 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	97,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	95,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	92,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	92,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	92,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	91,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	91,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	91,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	90 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	90,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	89 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	88,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	90 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	90,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	87,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	89,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	87,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	89,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	87 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	86,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	86,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	86,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	88,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	89,1 kg	Cukup Baik
21 Des 20	87,6 kg	Cukup Baik
15 Des 20	88,3 kg	Cukup Baik
07 Des 20	88,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	89,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	89,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	89,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	90,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	91,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	90,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	90,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	91,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	93,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	94,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	93,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	93,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	95,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	97,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	95,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	99,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	101,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	101,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	102,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	102,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	103 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	104 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	105 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	105,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	106,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	105,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	106,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	107,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	108 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	108,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	111,1 kg	Cukup Baik
12 Des 19	108,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	106 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	100 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	100,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	100,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	101,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	101,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	102,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	103,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	104,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	105,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	106,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	107,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	102,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	100,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	102,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	102,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	103,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	103,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	103,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	104 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	107 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	111,1 kg	Cukup Baik