Tanggal Mulai: 12 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 0 kg Berat Awal: 104,4 kg
14 Sep 24	109 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	111,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	105,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	101,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	101,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	102,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	104,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	106,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	107,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	108,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	112,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	111,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	105,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	105,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	104,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	104,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	105,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	107 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	110,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	104,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	101,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	102,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	107,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	101,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	103,1 kg	Cukup Baik
12 Des 22	102,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	101,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	95,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	96,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	97,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	98,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	99,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	100 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	102,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	99,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	98,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	100,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	96,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	97,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	97,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	101,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	98,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	94,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	96 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	98,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	99,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	93,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	95,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	88,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	88,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	90,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	91,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	91,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	92,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	93,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	94,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	94,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	96,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	97,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	98,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	100,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	104,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80,2 kg Berat Awal: 88,2 kg
06 Jul 21	102,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	97,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	98,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	100,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	105 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	104 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	101,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	100 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	96,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	97,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	98,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	96,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	98,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	102 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	95 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	86,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	90,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	85,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	88,2 kg	Tidak Berlaku