Tanggal Mulai: 28 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 78,0 kg
29 Jun 24	68,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	70,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	72,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	71,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	73,5 kg	Cukup Baik
28 Des 22	78,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 78,0 kg
31 Mei 22	76,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	78,0 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	77,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	75,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	78,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	77,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	77,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	75,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	75,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	77,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	74,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	73,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	76,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	71,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	72,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	73,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	70,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	70,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	70,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	70,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	71,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	71,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	72,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	73,0 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	73,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	74,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	75,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	76,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	78,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	79,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	80,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	81,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	82,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	72,1 kg	Tidak Berlaku
11 Jan 17	78,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 88,0 kg
02 Jan 17	85,3 kg	Cukup Baik
17 Des 16	83,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	84,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	80,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	83,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	84,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	84,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	85,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	88,0 kg	Cukup Baik
31 Des 15	89,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	88,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	88,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	85,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	85,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	86,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	88,0 kg	Cukup Baik
06 Des 14	88,0 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	85,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	86,6 kg	Cukup Baik
04 Des 13	83,0 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	84,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	88,0 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	88,0 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	85,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	84,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	86,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	86,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	87,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	87,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	88,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Agu 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 86,2 kg
22 Jun 13	89,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	88,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 13	87,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 13	84,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	81,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	82,1 kg	Cukup Baik
17 Des 12	82,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 12	82,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	79,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 12	79,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	81,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 12	80,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	81,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	81,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	83,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	83,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	82,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 12	83,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 12	84,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	84,8 kg	Cukup Baik
26 Des 11	81,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	81,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 11	80,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	79,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 11	79,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	79,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	78,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 11	78,0 kg	Cukup Baik
09 Mei 11	78,0 kg	Cukup Baik
19 Apr 11	77,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 11	77,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 11	78,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 11	76,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 11	78,0 kg	Cukup Baik
04 Feb 11	74,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	74,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 11	74,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 11	73,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 11	74,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	76,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	76,2 kg	Cukup Baik
09 Des 10	73,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 10	73,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 10	68,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 10	72,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 10	71,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 10	70,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 10	70,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 10	72,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 10	72,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 10	70,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 10	69,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 10	71,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 10	72,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 10	71,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 10	72,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 10	72,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	72,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 10	73,0 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	73,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 10	73,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 10	73,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	73,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 10	86,2 kg	Tidak Berlaku