|
Day 4 of careful calorie intake and daily exercise. 13 days to the trip.
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,4 kg.
Sisa: 11,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2321 kkal
|
Lemak: 124,32g | Prot: 180,87g | Karb: 129,44g.
Makan Pagi: Whey Protein - Chocolate, Coffee. Makan Siang: Lacey Swiss Cheese, Deli Flats Whole Wheat, Everyday Turkey Burgers, Romaine Lettuce, Tomatoes. Makan Malam: Olive Oil, Brussels Sprouts (Frozen), Brown Rice, Butter, Mixed Vegetables (Frozen), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade). Camilan/Lainnya: Chocolate Cheerios, Soy Milk, Whey Protein - Chocolate, Dry Roasted Peanuts. lagi...
|
|
3278 kkal
|
Latihan:
Tidur - 6 jam, Istirahat - 5 jam, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Cepat) - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Mengemudi - 1 jam, Duduk - 4 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kurtduty
|